全球疲劳指数中国排名第九 导致慢性疲劳综合征的原因有哪些？

一般经过一晚上的睡眠后，身体疲乏和精神困倦症状能有所缓解。但长时间休息后仍然感觉到疲累，十有八九是患有慢性疲劳综合征，其主要特征是长期疲劳，同时伴有注意力不集中、肌肉酸痛和喉咙肿痛等。导致慢性疲劳综合征的原因有很多，应及时远离诱发因素。

据德国《焦点》周刊12日报道，英国床褥制造商Sleepseeker日前针对全球16个主要国家进行的调查结果显示，新加坡以7.2分的疲劳指数位列全球第一。该调查对睡眠时间、年平均工作时长、上网时间以及睡眠关键词搜索量这4个指标进行了综合分析。新加坡在4个指标“疲劳度”上均处于世界前列。其中，每日上网时间方面，新加坡以平均7小时2分钟排在第三，仅次于巴西和墨西哥。

专家称，屏幕所发出的蓝光会影响睡眠品质，产生疲劳。在工作时间上，新加坡以每年平均工时2238小时列第二，仅次于墨西哥。排名全球最疲劳国家第二和第三的是墨西哥（7.01分）和巴西（6.28分），第四到第八位依次为美国、日本、英国、新西兰和澳大利亚。中国则以4.59分位列第九。全球疲劳程度最低的国家是荷兰，疲劳指数仅2.01分。

导致慢性疲劳综合征的原因有哪些？

1、长时间坐着不动

每天持续做6个小时以上，坚持两个星期后肌肉会逐渐萎缩，降低最大耗氧量，减弱肌肉对运动的适应能力。另外，久坐不动也会减慢血液循环，降低大脑中血液含氧量，导致大脑疲劳，甚至会造成双下肢水肿或生成血栓。因此每坐一小时应站起来活动10~15分钟，时间允许的情况下可以外出散步或伸伸懒腰，练习下蹲能让肌肉得到锻炼，缓解疲劳。

2、睡眠障碍

睡眠障碍包括入睡困难、晚间夜醒次数多、睡眠较浅等，长时间下去使得大脑得不到足够休息，无法清除白天的垃圾信息，损害学习和工作以及认知功能。另外，睡眠呼吸暂停综合症等会使得大脑处于缺血缺氧状态，造成白天没有精神和嗜睡。此时应及时寻求医生帮助，调节好情绪，正确用药治疗。

温馨提示

导致慢性疲劳综合征的原因还有很多，如甲状腺功能亢进或减退、受到病菌感染和患有糖尿病、饮食太精细化和缺乏营养以及焦虑抑郁等。应积极治疗原发疾病，保持心态平和，通过运动的方式来放松身心，缓解疲惫感。