如何拥有“健康生活方式” 别让自己死于无知

　　如今各种慢性病渐渐侵害我们的健康，影响我们的生活质量。有关研究表明，慢性病与人们的生活方式关系最大！

　　4月18日下午，在中山大学附属第三医院综合楼20楼讲学厅，中山三院内分泌科主任医师陈燕铭就“健康生活方式”为主题进行了一场精彩且实用的讲座。在讲座开始之前，陈燕铭主任进行了个小调查，发现现场认为自己健康的不超过10人，大部分人认为自己并不健康。可见，如何拥有健康是很多人需要关注的话题。

中山三院内分泌科主任医师陈燕铭正在讲解何谓“健康生活方式”

中山三院党委书记李巧兰也出席了这次讲座

　慢性病与生活方式关系很大 不要让自己“死于无知”

　　调查显示，中国18岁以上居民，男性有81.4%、女性有86.2%的人“从不锻炼”；另外“蔬菜水果摄入不足”也是比较普遍的不良生活方式之一；还有很多人“每天用电脑超10小时”、“晚睡晚起”、“三餐不规律”等等行为，都是在消耗自己的生命力。

　　陈燕铭主任指出，很多慢性病与生活方式有很大关系。如：肥胖、痛风、脂肪肝、血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤。其中高血压患病率近年来的增长趋势最明显，至少超过了1.6亿人口；中国糖尿病患者人数更是达到了9700多万。

　　陈燕铭主任引用世界卫生组织的话，“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”

　改变“生活方式” 拥有健康身体

　　谁都想拥有健康、美好的生活，但如何生活，才能拥有健康呢？陈燕铭主任简单概括为四个方面：

　　合理膳食：学会根据自身情况，控制人体摄入总热量，饮食均衡，戒烟戒酗酒；

　　适量运动：运动锻炼贵在坚持，选择适量的“有氧运动”；

　　充足睡眠：拥有规律的睡眠时间，至少6~8小时，提高睡眠质量；

　　心理平衡：保持好心态，幸福=效用/欲望，知足常乐。

　　最后，陈燕铭主任用一首养生格言概括何谓健康生活方式，“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静必药好。”

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