现代年轻人压力大造成亚健康 需加强锻炼调整心态

医药前沿综合，“做了很多检查，结果都是正常的。说不上来，但是我感觉身体真的不舒服。”相信很多人都有这样的困惑。5月4号是五四青年节，根据世界卫生组织确定新的年龄分段，青年人的年龄上限已经提高到44岁，然而很多青年人都是亚健康状态。

专家介绍，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。如：猝死、轻生等现象。

压力大造成亚健康

昨日，记者从重医附属永川医院急诊科获悉，近年来，每年能接诊到100位左右青年人服用农药轻生，致使生命不可挽回。神内科专家也介绍，接诊过程中，也遇到过很多中学、大学生头痛，睡眠不好等现象，其实这都是亚健康的表现。

“前天就接诊到44岁的男士，因感情问题服用了农药，但是由于服用量过大，已无药可救。”急诊科护士说，前不久也有位16岁的小男孩因逃课一星期，被家长训斥，一时想不通服用农药，被送到医院时已经不治生亡。

“昨天，我接诊到一个高中生，症状就是头痛，但其实也没得问题。”专家介绍，其实这些都是由于压力大造成的，出现紧张性的头痛。

专家介绍，他自己也经常感觉身心疲惫，尤其在接诊到很多患者无法治愈的情况下，甚至因此影响到家庭氛围。“我一般上班时间都超过12小时，遇到患者的问题无法解决时，甚至深夜从家里赶往医院。”专家说，但好在医生是自己喜欢的职业，每当患者康复出院时，他就能获得满足。

面对这些生活、学习、工作所带来的压力，很多人无法自我调节。“这是心理亚健康的表现。”专家说，脑力劳动者收入及生活水平较高，营养过剩，导致高血脂、脂肪肝、高血压的发生。工作压力过大，久坐办公室，缺乏体育锻炼；学生学习压力大，焦虑、抑郁的学生越来越多，健康状况处于健康与疾病的边缘。

加强锻炼调整心态

亚健康一般表现为记忆力下降，注意力不集中；思维缓慢、反应迟钝；长时间的不良情绪；不自信，安全感不够等，甚至出现抑郁、焦虑等现象，造成身体和心理亚健康。

“要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿。”专家介绍，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动；在日常生活、学习、工作中找到成就感，在行为过程中体会愉快。

注意合理饮食，五谷杂粮有利健康，戒酒戒烟；养成良好的睡眠习惯，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

养成锻炼的好习惯，“现代人都忙于工作，身体锻炼的时间越来越少。”专家介绍，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，保持精力旺盛。

对于学生出现的头痛、焦虑等症状，学生要正是自己的问题，多与朋友亲人交流。“父母可说服孩子可接受心理治疗和辅导。”专家说，这样有助于学生认清自我，调整心态。