英国专家公布最佳站姿 站姿不正确有什么危害？

据英国《每日邮报》近期报道，英国脊椎治疗协会近日表明从“侧面站姿”就能判断你是否会在以后遭受背痛或者其他疾病折磨。根据英国脊椎治疗协会的调查显示，除了医生推荐的正常体位外，绝大多数人在站立的时候不外乎是4种站姿：勺型、斜塔型、桥型，以及直背型，而这四种站姿和你是否会引发头痛、颈痛、背痛，甚至和你的整个健康都密切相关。

报道称，英国脊椎治疗协会对1200名女性进行了调查，结果发现有四分之一的女性背部疼痛会持续一至三天，而她们的平均年龄均在34岁左右。协会的成员蒂姆•哈切夫（Tim Hutchful）说想要避免背部疼痛就应该尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。他还说这份调查希望让人们意识到比起担心“苹果型”或“沙漏型”身材，大家平时更应注重站姿从侧面看起来是什么样的，这样也可以帮助人们预防背部或颈部疼痛。

什么样的站姿才是正确的？

1、女士正确的站立姿势：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

2、男士正确的站立姿势：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

但是，许多人的习惯站姿并不是健康的，所以，有针对性地调整站姿，对保健身体健康大有益处。

由于重力的作用，人体在站立时，身体倾向于跌到，对抗重力的伸肌群起到了主要的作用，因此，应加强伸肌群的功能训练。

站姿不正确会有什么危害？

直立是现代人类的标志特征之一，人类的许多活动需要在站立姿势下完成。在站立姿势下，从颈部到脚部的肌肉处于持续活动状态中，维持人体稳定和平衡，避免跌到。因此，站姿对于全身的骨骼、肌肉和关节的健康有很大的影响。正确的站姿，最重要的就是要维持人体稳定与平衡，保持身体重心点稳定。人体重心在第2或第3腰椎椎体前缘位置，身体重量通过躯干、骨盆、髋关节、膝关节、踝关节与下肢骨传递到足部，身体重量通常分布在距骨和舟骨上，最终分散到前足和后足。

我们也可以转动或者倾斜身体，照样能够直立。但是，如果身体前倾，则身体“后面”的肌肉，如颈后、肩背、腰部及大腿后侧肌肉就会收紧，将身体向直立的方向拉扯；向左倾斜身体，右侧的肌肉就会紧张收缩，把身体向右拉扯。如果这些不平衡的、有偏倚的姿势形成习惯，人体的重心持续偏向一侧，很容易产生腰痛、腿部肌肉疼痛甚至便秘等疾病，并形成驼背、内脏下垂等严重的问题。

上班族应该怎么坐？

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。