韩发布大肠癌预防守则 如何知道自己是否患上大肠癌？

据韩联社3月10日报道，韩国癌症预防专家最高协会在世界防癌日3月21日来临之际，提出了针对韩国人的“大肠癌预防十大守则”。

据悉，这是首次针对韩国人提出的大肠癌预防方法。大肠癌是威胁韩国人的第三大癌症。根据世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构的调查资料显示，在韩国10万人中就有45人患大肠癌，发病率居世界之首。

韩国癌症预防学会会长金罗永10日称，此次提出的大肠癌预防守则是“大韩癌症预防学会”的营养师、医生、药学者们共同参与，并综合大量的国内外学术根据后提出来的。并嘱咐说道，其中的每一项都有充分的癌症预防科学根据做支撑，大家在日常生活中要多加努力去遵守。

为了迎接世界癌症预防日和成立20周年纪念，韩国癌症预防学会将于3月18日在首尔大学医院的生命研究院开展针对普通民众的“大肠癌预防守则”说明会，届时还会接受大家的医学方面的咨询。

那么，如何知道自己是否患上大肠癌？

1、腹胀、腹痛。原因是由于肠道功能紊乱，或者肠道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，还有渐渐加重的趋势。

2、便血，因病变距肛门较近，血色多呈鲜红色或暗红色，且往往是血便分离。只在出血量较多时，才可见大便呈棕红色、果酱样。右半结肠癌病人中有这种，肉眼可见的便血者占36。5%。这也属于大肠癌的早期症状表现。

3、贫血，当长期慢性失血，超过机体造血的代偿功能时，病人即可出现贫血这种，大肠癌的早期症状。肿瘤阻塞，当肿瘤长至相当体积，或浸润肠壁肌层时，可引起肠管狭窄，肠腔变小，肠内容通过受阻。

4、大便习惯和性状改变。直肠癌患者大便次数可增多，但每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不尽的感觉。当大肠肿瘤相对较大且有糜烂、溃疡或感染时，才可能发生大便习惯、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹泻。如果癌肿突出向直肠腔内生长，导致肠腔相对狭窄，则排出的大便往往变细、变形，可呈扁形，有时变形的大便上附着一些血丝。

大肠癌如何预防？

每天晒太阳10分钟

加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。

每天运动40分钟

美国犹他大学研究发现，40分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、滑雪、骑自行车等）有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃玉米加黄油

美国马里兰大学研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。