单亲职场妈妈患心脏病几率高 保护心脏的五个方法

据俄罗斯“Medikforum”新闻网6月24日消息，荷兰专家称，单亲职场妈妈患心脏病和中风的风险更高。

鹿特丹伊拉斯姆斯大学的专家对出生于1935年-1956年间的11000名欧洲女性和6000名美国女性的健康资料、职业和婚姻状况进行分析研究并发现，与婚姻幸福的女性相比，有工作的单亲母亲患心脏病的几率高于40%，患中风的几率高于74%。而那些可从之前的伴侣或前夫那得到抚养费，或是经济状况稳定的单亲母亲患心脏病和中风的风险相对较低。

研究人员还表示，由于缺少另一半的支持和帮助，单亲职场母亲往往会承受更大的压力，容易造成不良习惯的产生。如为了缓解压力，很多单亲母亲经常吸烟，这也是引发一系列疾病的原因。

可以保护心脏的五个方法

1、注重休闲。海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用”，田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

2、与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

3、忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。海夫纳说，这追根究底应归结为敌对。她说：“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。

4、不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。”

5、学会原谅。这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。

女性如何预防中风

1、咖啡

每天喝超过一杯咖啡的女性患中风的几率明显低于不经常喝咖啡的女性。

2、每天走路20分钟

每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步。一项针对4万名女性为期12年的调查发现，每周散步2小时，中风风险削减30%。如果是快走（能够说话，但不能唱歌）而不是散步，中风风险可减少40%。

3、经常食用橄榄油

一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现，经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。

4、控制血压

这点很重要却往往会被忽略，鲍伯医师表示，在多数情况下，身体减掉约10磅的重量大概能降低10 mmHg的收缩压。

5、运动

养成日常运动的习惯非常重要，尤其年龄越大越是如此；久坐不动的生活型态确实不健康、甚至是致命的。

6、警惕抑郁

一项针对8万名女性的调查发现，抑郁者患中风风险增加29%。抑郁的女性容易吸烟、超重，缺乏锻炼，对健康不够重视。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫，或者对曾经喜欢的东西失去兴趣，难以集中精力、入睡困难，吃东西没胃口，想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛，要赶快向医生求救。

7、小心偏头痛

突发的头痛，特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍，意味着中风风险较高。因此，提醒这些经常有偏头痛的女性，如果出现不适要及时就医。

8、葡萄酒预防中风

年轻女性每天喝一杯酒，特别是红葡萄酒可使患中风的危险降低60%。