美80％大学生采用酒鬼减肥法 如何做到健康减肥？

据台湾“联合新闻网”7月4日报道，美国女大学生为了减肥，不惜尝试危险的减肥方法。休斯敦大学研究发现，美国80%的大学生采用“酒鬼减肥法”（Drunkorexia Diet），即不吃任何食物，用豪饮或做剧烈运动，来平衡一天的卡路里摄取量。专家担心，这样减肥将严重损害身体健康。

据报道，休斯敦大学调查了1200名大学生，他们在受访前1个月内至少有一次豪饮行为。研究发现，高达8成的大学生都曾采用“酒鬼减肥法”，在喝酒前以催吐、吃泻药和避免用餐等激烈手段减肥。

澳洲一份研究也显示，近6成大学生实行“酒鬼减肥法”，其中多数是女学生。但最新研究指出，美国男学生也同样热衷此方法，但他们更易暴饮暴食。而女学生则倾向以剧烈运动、减少用餐等方式来平衡卡路里摄取量。

据美国政府统计，美国有120万名大学生每天饮酒。但据此次调查，除美国外，世界各国的大学生为了减重都有采取“酒鬼减肥法”。

专家对此表示，不用餐以减少卡路里，长期下来有害人体，空腹喝酒也可能导致昏倒等危险，整体来说该方法弊大于利。

如何才能做到健康减肥？

1、吃蔬菜的唯一好处，就是蔬菜没有那么多热量，这就意味着你可以大量地吃蔬菜，而不会摄入大量的热量。这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余，还不会吸收过量的热量，同时还会让你有饱感。

2、蔬菜汁会减少你接触营养的机会。当你喝果汁或者蔬菜汁时，其实里面最重要的营养纤维素，已经全部被破坏了。

3、减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。

4、如何才能做到健康减肥呢？其实减大腿赘肉最好的方法，还是简单的做运动，但我们不用在户外跑步也能瘦大腿，在自家空地，做原地跑动作就可以了。找一块大约一平方米的空地，确保地面干净平整，可在地面上放一块垫子，光脚在垫子上做高抬腿似的原地跑动作，每天只需要坚持跑15分钟就可以，可以边看电视边练习，很轻松惬意。