广州人去年日均走5346步 走路可以防治这些癌症！

根据日前QQ发布的《2016中国人运动报告》，国人平均每天运动5112步，而广州人日均行走5346步，排名全国第十。

走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险，还可以预防这些癌症：

1、预防乳腺癌；2、降低患大肠癌风险；3、可防患胰腺癌；4、抵抗前列腺癌；5、提高免疫力；6、预防心脏病；7、防治糖尿病；8、避免脂肪肝；9、预防动脉硬化；10、延缓关节、腿力衰老。

正确的走路姿势

第一个是头颈部。头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬，而前面的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。

第二是肩部。肩微微仰，往后打开。

第三是膝盖。当跨步的时候，后腿一定要伸直。如果不伸直，后面的肌肉就长期处于一种休眠、未激活的状态。时间长了，大腿后区的肌肉相对也会萎缩。

第四是着地的部位。最健康的方式是先后脚跟着地，然后逐渐重心移动，最后全落在前脚掌。这是一个正确的步行周期。每个人的身体解剖结构不一样，有的人外八字，有的人内八字，这些都不是最重要的，关键是选择最适合你自己的。原则上是建议微微的有一些外八，从人体的解剖来说，微微的外八是相对正常的，也是最健康的，因为髋关节有一定的外翻角度。但是过度外翻，也有可能会造成一系列的动力链问题，进而产生损伤。