深圳男子打完羽毛球比赛后倒地不起 夏季如何预防运动猝死？

夏季打打羽毛球，运动一下，大汗淋漓，十分畅快，但运动也一定要注意分寸，避免悲剧发生。据报道，一男子在深圳市福田区梅坳五路的百胜羽毛球馆运动后，出现身体不适，经众人施救及120抢救后，仍没能挽救其生命，男子殒命球场。

猝死有哪些征兆？

当患者出现持续的、严重的心前区憋闷、疼痛，没有明显原因的气喘，突然不能平卧，脉搏过快、过慢或心律不齐，血压下降，出汗，四肢发冷等，这可能是猝死的前兆。

面对这种情况，简单而有效的救治方法是实施心肺复苏术，即对患者进行心脏按压和人工呼吸。注意切勿盲目搬动患者，而应让其就地安卧，不要翻身，不要让其说话和走动，更不要摇晃病人。如患者身边有急救药物，应及时帮助其服用，并迅速拨打“120”，请求急救人员来处理。

夏季如何预防运动猝死？

1、注意饮食 不要醉酒

在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。比赛前一天，最好不要醉酒。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。

2、赛前活动 需做充分

赛前要做充分的热身活动，最好达到1个小时左右。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治。比赛中要留意观察自己的脉搏情况，若脉搏突然变快，就要适当放慢速度。

3、赛后做好缓冲运动

剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑冲刺后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。

中年人需警惕心源性猝死

心脏猝死多发于四五十岁的中年人当中。中年人多发心脏猝死的原因是工作压力大，精神高度紧张、焦虑、过度劳累，从而引起心梗（心脏血管梗阻）或脑梗（脑部血管梗阻）。另外，生活方式不良，大量摄入高脂肪、高胆固醇食物，大量饮酒、大量吸烟、睡眠时间减少、缺乏锻炼等等，也是引起中年人易发心脏猝死的重要原因。