林心如生宝宝了！想做辣妈学会产后健康瘦身

据台湾媒体报道，林心如6日晚上贴出脚丫照，开心宣布女儿到来：“欢迎我们的小天使！”

林心如在中山医院剖腹，生下3300克的女娃，霍建华也从北京飞去台湾陪产。林心如原本预产期在1月底，提前于今天剖腹，据知女儿遗传父母的好基因，是个漂亮的女娃儿，也和霍建华一样都是魔羯座宝宝。

据台湾媒体报道，霍建华迎来女儿诞生，心情非常激动，看到宝宝时更是感动不已，许愿希望孩子的长相、个性都可以像林心如。对于明星来讲，当然希望早早的瘦下去，那么产后女人如何健康瘦身呢？

注意调节饮食结构：女性产后需要吃点有助于下奶的食物，此时不仅仅会导致奶水增多、乳房胀大，在这种饮食补充的状态下，女性还会出现明显的增胖反应，要注意饮食的合理搭配，不要吃油脂过多的食物。

积极参加体育锻炼：产后三个月女性的身体基本处于正常的状态了，此时就可以参加体育锻炼了，可以考虑慢跑、瑜伽、打球等运动，如果患者运动后出现头晕等症状，要注意预防低血糖等情况发生。

切忌乱用减肥药物：减肥药物的副作用非常大，尤其是会引发女性内分泌紊乱等情况出现，患者的月经很可能会延迟恢复，并且减肥药物对女性肾脏造成严重的负担，甚至可能会出现中毒的情况。

产后瘦身的运动

1、产后缩肛--恢复阴道紧致

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。

2、床上伸展--锻炼肩背大腿肌

在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

3、仰卧起坐--锻炼腹部修肚腩

怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多，腹壁的松弛是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的。建议先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。

4、瑜伽--塑造全身线条

产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

5、每天6000步活动量--燃烧脂肪

减少看电视的时长，多走动；接电话的时候，边走边说话；多陪孩子运动；勤做家务，愉悦身心又燃烧热量；多爬楼梯。