伊能静姥姥90大寿四代同堂 老人如何保健能长寿？

据报道，7月4日，伊能静在微博晒出一组全家人为姥姥庆祝90大寿的照片，祖孙四代同堂，画面超温馨。

报道中称，伊能静大谈家庭和睦哲学：“自从米粒会走以后，每张照片都是，抓也抓不住啊，昨天是姥姥生日，亲朋好友都聚在一起。姥姥非常有智慧，我最喜欢在姥姥床边让她握我的手，听她说话。她说一个家要往好里过，任何让家不好、让家人不好、让自己不好的事都不要做。自己不好，家也不会好。怎么叫好？就是一切往好处想，一家人都惦着彼此的好，也都说彼此的好，都想好好过。一个充满正念的家。姥姥的智慧，是这个家永远掘之不尽的宝藏，也是一家女性的榜样。虽然90大寿，但头脑清晰，犀利简炼的个性，开朗、开明、开心，我和秦先生常说，这一生叱诧风云，都不如姥姥，子孙承欢，儿女孝顺、亲友爱戴。我愿我90时也能如此。做一个一生豁达通透却不自以为，充满幽默与智慧的女人。”

古代的历史上一些君王总是想追求长生不老只要，当然长寿不老是不可能实现的，但是想要延长寿命却是有办法的。长寿听起来是项大工程，但实际，生活中的一些小细节只要你稍加注意日积月累同样能挥发意想不到的功效，想要长寿，那么不妨勤动嘴。

老人如何保健能长寿？

善于漱口和吞津。

俄罗斯科学家发现，连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋，漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋，对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说，用舌头在口中上下搅动36次以上，产生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

少食多餐。

黄又彭说，老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。

细嚼慢咽。

人的咀嚼活动和大脑息息相关，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

勤于交谈。

我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。

唱歌发笑。

唱歌不仅能让人心情愉快，还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手，法国心理学家指出，人们发笑时，大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”，可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌，多开怀大笑，能放松大脑，有效地预防老年痴呆的发生。