大爷大妈扎堆躺鹅卵石上热疗 三伏天怎样养生

夏天又到了，大爷大妈除了跳广场舞，还玩出了新花样。安徽淮北一个广场上，大爷大妈们自带浴巾太阳眼镜等，躺再鹅卵石地面上做“热疗”，成为了一道风景。大妈们介绍，在三伏天，经过太阳炙烤的鹅卵石可以祛风寒，治疗湿度，哮喘，滑膜炎等疾病。起到冬病夏治的效果，属于民间偏饭。不少网友纷纷表示，大妈大爷们缺乏科学知识，以为石头是神石，包治百病。

有专家表示，鹅卵石有一定的散热效果，躺在晒热的鹅卵石上，的确有一定的热疗效果。但是由于人体背部面积较大，躺在热的鹅卵石上，不容易散热，反而容易不舒服。

三伏天怎样养生

类似安徽大爷大妈的养生方式，一般人还是不要轻易尝试。三伏天的养生其实有很多方法：

一 多吃苦味食物

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

二 流汗、拔火罐、刮痧助三伏健康“排毒”

三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人，主要表现为有严重的痤疮、舌苔厚腻等。对于排毒方式，夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一，此外还可推荐拔火罐、刮痧以及以特殊手法的针灸。

三 适当运动 “慢运动”更合适

夏季适当进行活动 有利于身体气血运行，保持健康的体魄。适合中老年人的运动有游泳、钓鱼、太极拳等。

四 早睡早起午补觉

晚上的睡眠时间最好不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。