八件事增加老年痴呆风险 老年痴呆该如何预防？

痴呆已被称为世界上当前的“流行病”之一，很多老年人会感觉到自己行动、反应都比以前慢了很多，担心自己得了老年痴呆，日前有报道称，美国佛罗里达州的神经科学家大卫·珀尔马特医生认为，关于老年痴呆的这些数字确实令人震惊，但实际上你能做很多事情来降低这一风险，最关键的举措是养成健康的生活方式。尽管基因对你是否患上老年痴呆症很有可能起到了重要作用，但悉心照顾好自己也是至关重要的。美国某专业网站近日总结了八种需要避免的常见错误，它们能降低你患上这种可怕的神经退行性疾病的风险。1、体重增加；2、血糖升高；3、成为沙发土豆；4、对含脂肪的食物食用量少；5、缺乏维生素D6喝软饮料；7、生活在交通拥堵环境中；8、保持单身。

除了避免做这些增加老年痴呆风险的事情，在日常生活中还应该做哪些事情来预防老年痴呆呢？老年痴呆有哪些前兆？老年痴呆高发年龄段是多少岁？

老年痴呆高发年龄段是多少岁？

暨南大学附属第一医院精神医学科贾艳滨主任医师曾在betway888必威 问答平台告诉我们，老年痴呆症的发病率跟年龄有很大的相关性，65岁的平均发病率是3%-5%，70-80岁是5%-10%，80岁以上是30%，90岁以上是50%。总的来说，是年龄越大，发生老年性痴呆的风险就越高。

老年痴呆早期有什么表现？

中山大学附属第三医院神经内科陆正齐(专家预约)主任医师曾告诉广大网友，很多老年性痴呆患者早期会出现情绪障碍，如抑郁、焦虑、淡漠等，到后来还会出现幻觉、被害妄想，甚至伴有到处“漫游”、喜欢不停行走、坐车等行为症状。家属易误认为老人有精神心理疾病，但难以干预，也可能以为老人故意闹事而心生不满。因不重视就医，导致患者病情耽误和加重，等发现生活逐渐不能自理、记忆力大幅减退再来就诊，治疗起来就更困难，效果也不如早治疗为好。

如何预防老年痴呆症？

陆正齐主任医师曾指出，日常生活中，老年人做到以下几点就可以有效预防老年痴呆症发生：

（一） 多动脑。动脑是预防痴呆症的妙方，人类脑神经一旦被破坏就再也无法修复，所以老年人要多动动脑，常观察和思考。退休的老人可以多写写文章、多听听音乐、学会养花草、种蔬菜。

（二） 改变老人孤独的环境。退休的老人需要周围的人给予关心和陪伴，处在一个欢乐融洽的环境，可以避免老人患上老年痴呆症。

（三） 戒肥腻食物。饮食习惯不良是导致老年痴呆病的首因，控制好饮食，有利于预防老年痴呆症的发生。老年人应该忌烟、少酒；减少盐、糖摄入量，同时摄入优质蛋白类和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉和蔬菜水果，控制好体重。

（四） 保持乐观豁达的精神、有自信，学会心理自我控制和调节。老年人要学会“想开点”，保持一种宽大平静的心态，同时还需要保持一种乐观的精神，当外部刺激来临时，可以快速的进行自我调节和控制。

（五） 多锻炼。老年人每天都要参加一些体育锻炼和做些家务活，劳逸结合，快走、慢跑、游泳等比较柔和的运动都有利于老年人预防老年痴呆症。老年人每天步行30分钟，走5000步，无聊时做一些不是很繁重的家务活，如煮饭，这些都有利于老人保持身体健康。