手机成瘾或导致肥胖 如何有效避免肥胖症

统计局调查显示，泰国有超过90%的人使用智能型手机上网。医生表示，泰国民众使用手机成瘾，将导致过度肥胖，进而引发其他健康问题。

除了肥胖的风险，长时间使用手机将对手指、肩膀、甚至背部造成伤害。她建议民众暂时放下手机，保持适当运动才是健康生活的方式。

身体肥胖不管是因为补充了过多营养物质，还是身体能量过剩导致的，都是不利于身体健康的，身体堆积脂肪会给身体器官增加压力，长期肥胖始终是个严重的问题。好的生活习惯能够很好地避免身体肥胖，下面我们具体来了解一下如何避免肥胖症？

1、几乎所有的食物包装上都会标明所含的营养成分，如果看到没有没有说明的食物，那基本是劣质产品，就不应该食用，刚开始查看营养成分可能没什么概念，可以先试着从常食用的食物学习查看，以后只要比较一下就可以了，其实是非常方便的，经常查看还能发现其实有些食物的能量是非常高的。

2、随着现代生活水平的提高，以及榨汁电器地普及，好多家庭都会自己榨果汁，干净、新鲜、卫生、方便的优点，通过“喝”水果固然能补充营养物质，但是其中的量不好控制，往往榨果汁的时候一次性会榨很多，但喝的时候就不好控制。

3、站着更能消耗能量，而且有利于脊椎健康，好多健康书籍中提到站立的作用是非常强的，比如站立吃饭更能促进肠胃吸收，增加幸福指数，家里也可以站立看电视、玩手机、阅读书籍报纸等，也能更好地控制时间，暂停调节一下，这些都是非常好的健康方式。

4、日常吃东西也是非常重要的，一方面是一日三餐的时间、食用量，另一方是其它时间的能量补充，比如零食、夜宵，前者是要保证营养均衡，按时按点就餐，后者需要严格控制，尤其是夜宵，没什么特别就不要吃了，喝杯热牛奶睡吧。

5、多茶少饮，茶指的是多喝绿茶，绿茶中含有的咖啡因和茶多酚能促进身体新陈代谢，而饮指的是饮料，包括碳酸饮料、功能饮料、奶茶等等，并且它们的营养物质基本为零的，尤其是越香的饮品含有的糖分越多，是导致肥胖的直接原因。

碳水化合物量要合理。碳水化合物是热能的主要来源，对脂肪和蛋白质的代谢有保护作用，摄入量不足，就要动用一部分蛋白质作为热能来消耗。反过来碳水化合物量过多，则剩余部分就会以脂肪形式储存在体内。