头发爱出油多是湿热造成的 湿热体质有哪些表现

多数人头发爱出油是因为湿热造成的，是因为在饮食上偏爱肥腻油腻的食物导致脾胃受到伤害，然后化湿生热最后表现在皮肤毛囊上，导致油脂过度分泌造成的，有的人是先天性痰是体质，但是更多人是因为后天不良的生活习惯造成的。

在中医里人的体质分为九类，分别是平和、阳虚、阴虚、气虚、血瘀、湿热、痰湿、气郁和特禀体质。而越来越多的年轻人表现为湿热体质，我们这里着重了解一下湿热体质，下面我们来了解湿热体质有哪些表现？

1、湿热体质的人群容易暴躁、易怒、急切，精神容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅，体型容易虚胖，或者表现为消瘦，皮肤容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落。

2、食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心，容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻，男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单但要坚持。

3、生活中我们会发现经常焦虑的人，容易食欲不着、易怒，焦虑时间越长，这些症状越明显。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛，影响胃肠道功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热。精神上要学会放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活中美好、积极、健康的一面。

4、湿热体质人群可多吃清热祛湿食物，如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶，清热解郁。同时少吃加重湿热的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等。饮食调理，注重饮食结构、饮食习惯的改变，并且要长期保持健康饮食，这样才能见效。

5、湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等，通过规律的运动来改善，同时提高身体免疫力、改善食欲。体质比较好可以选择有氧运动，体质较差、关节还不好，都可以选择轻缓的运动，循序渐进的增加运动量。

湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、绿豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物要少吃。