保健补充剂长期服用会致癌？这些方法补充维生素D会更好

在我们的认知中，维生素、钙等营养素的补充好像都是有益无害，许多人会通过保健品的形式来补充维生素和钙。不过今日有一项研究发现，长期使用保健补充剂可能会导致患癌风险增加，这是怎么一回事？

原来，据证实，维生素等营养物质确实对人体健康有所帮助，但是，那是食物中的营养物质。如果在生活中利用补充剂营养品给身体补充的“营养”，不但没有用，反而有害。

美国塔夫茨大学的实验室里通过30天内服用过维生素D或钙片等膳食补充剂的人，与从不服用膳食补充剂的人，只通过饮食获取维生素D和钙进行对比实验，研究人员发现，只靠补充剂补充维生素D和钙片的实验者身体非但没有更健康，反而出现了一些潜在的健康危害，甚至与癌症风险有关。

张芳芳博士表示，这批实验者的癌症死亡率增至了53%。其实，维生素等补充剂和营养剂确实对人体健康有着可见的帮助，但前提是这些维生素和营养必须来自于食物本身，而不是来自于人类生产的保健品。

其实依靠饮食来补充维生素D是最为安全的选择，维生素D一般会储存于肝脏和脂肪当中，像常见的鱼类、鱼卵、动物肝脏、鸡蛋等等。适量食用都可以起到不错的补充效果。

除此之外，在平时多晒晒太阳也是不错的补充维生素D的方法。阳光是维生素D的最佳来源之一。皮肤暴露在太阳的紫外线-B辐射下时会变成维生素D。并且，靠太阳产生的维生素D比从食物或补充剂中获得的维生素D要高很多。只需要很少的无保护阳光照射，就可以开始生产维生素D，不要也要避免过度暴露在阳光下从而增加皮肤癌的风险。