国庆假期宅家也易骨折？这类人群需关注家中“高危区”

医学指导：广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）院长孙振全主任中医师、脊柱科主任赖以毅副主任医师

国庆假期，到处都是人从众，据官方统计，去年10月1日全国铁路发送旅客共计1713.3万人次！网友们调侃旅游不知道出门是看风景，还是看浩浩荡荡的人山人海，不少人老年人选择宅家过国庆，然而家里看上去很平常的地方，也可能成为老年人易摔倒导致骨折的“高危区”，尤其是骨质疏松的老年人。

骨科专家：骨质疏松老年人易发骨折

“很多老年人都是骨质疏松症患者，骨质疏松的老年人较易发生骨折。”广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）院长、主任中医师孙振全表示，随着年龄增长，人体骨合成减少，骨质流失增快，骨密度下降，患有重度骨质疏松的老年人哪怕是活动范围不大，或者只在家里活动，当受到轻微的外力作用，或者走路不慎摔倒、扭伤，都有可能发生骨折。

宅家也易发生骨折？警惕家中“高危区”

广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）脊柱科赖以毅副主任医师表示，常见的骨质疏松骨折部位有脊柱、髋部、腕部和肩部，居家高危区主要有以下五个。

1、卫生间和浴室

老年人在卫生间和浴室发生摔倒造成意外事故的概率很高，老年人多患有骨质疏松症，一旦摔倒就极有可能发生骨折。

对策：建议在卫生间和浴室地板上铺上防滑垫， 老年人在进入此区域时穿防滑拖鞋，避免赤脚。在马桶附近装扶手装置，便于老人扶持和借力。

2、阳台

不少老人居家时会协助子女从事家务活，很多家庭会把洗衣机，花盆放在阳台，老年人在洗衣服和淋花的过程中容易因为地板积水而滑到导致骨折。

对策：加强洗衣机排水口的清理，在花盆下加上盛水盆，防止洗衣服和浇水的时候导致地板积水。老年人尽量不要去端或者搬重物。

3、客厅

客厅是居家老年人主要的休闲、活动场所，客厅一般都铺有瓷砖，各种原因导致的地面潮湿都有导致滑倒的可能。

对策：建议老年人在室内也要穿软底的防滑鞋（或防滑拖鞋），走路时不宜过快，重心要放低。一定要坐有靠背和扶手的稳定的凳子，防止在起身时由于凳子不稳而摔倒。

4、厨房

做饭的过程中容易导致地板上有油渍，较容易导致老年人在进出厨房的时候滑到摔伤。

对策：及时清洁厨房地面，厨房地面尽量铺设防滑砖，或者在地面铺设隔油防水的地毯，防止滑倒。保持厨房光线充足，厨房物品分类摆放，做到整齐有序不碍道。

5、卧室

为了便于入睡，卧房的灯光往往较暗，值得注意的是，光线不足也会增加老年人摔倒的风险。

对策：尽可能把灯的开关安装在老人伸手就可以够得着的地方，或者在卧室里使用感应式的小夜灯和地灯，以免老年人夜里起身因光线不足而摔倒。

骨质疏松老年人防骨折，骨科专家来支招

1、运动

赖以毅表示，肌肉对骨骼有一定的保护作用，老年人可进行适合自己的力量、有氧运动，通过肌肉对骨骼产生刺激，同时增加肌肉力量，增强保护能力。

2、饮食

保持合适的体重，生活中注重饮食的均衡，日常生活宜进食含富含钙的食品，戒烟限酒，避免进食过咸的食物以及含大量咖啡因饮品及浓茶。

3、定期骨密度检测

中老年人尤其是绝经以后的妇女，建议每年到专科医院进行一次骨密度检测，在医生的建议下在医生的建议和指导下进行运动、药物或治疗干预，降低骨折风险。

4、这些情况要及时就诊

严重骨质疏松的老年人，常会因为咳嗽、打喷嚏、下床、弯腰、端水桶、抱孩子、下楼梯等这些“平常”的动作导致脊柱的压缩性骨折，从而引起腰背部的剧烈疼痛，因此，老年人如果突然出现的腰背痛，哪怕是没有摔倒，也不能忽视，要及时就医。

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