陈意涵阳台做瑜伽姿势优美 练瑜伽要保护好这个部位

近年来，瑜伽越来越受到健身爱好者的追捧，明星也爱瑜伽。近日，陈意涵许富翔夫妇参加真人秀节目，节目中陈意涵早起跑步做瑜伽，姿势难度大但陈意涵轻松做到，引得网友羡慕。

加速血液循环

瑜伽运动可以促进我们人体的血液循环，刺激心脏加速跳动，使血液回流速度加快，增加心肺供血功能，所以会使整个机体更加充满活力，因此常练习瑜伽运动，可以保持年轻的状态。

提高灵活性

有些朋友在日常生活中会喜欢跑步、登山、游泳等，而这些运动都需要肢体有一个很好的灵活性，这也是很多人提倡的，在跑步同时最好做一些其它的运动，而瑜伽可以锻炼我们四肢的灵活性，无论你的肢体协调性差或者僵硬，通过长期的瑜伽训练，都能得到有效的改善，在进行其它运动的时候，会有更好的表现。

缓解压力

我们不难发现，经常热爱运动的朋友在其脸上都能看到自信、阳光、健康的神态，这也是他们坚持运动的动力，而经常做瑜伽运动也能帮助我们释放更多的生活中所遇到的压力，可以消除一天的疲劳，使人保持良好的心态，有助于身心健康。

持续自律

瑜伽的放松和冥想可以增强你情绪的弹性，帮助你在压力时期保持冷静。压力——我们日常生活中不可避免的一部分——会激活机体反应。瑜伽有助于激发相反的效果。一项研究显示，一次90分钟的瑜伽练习能降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。

做瑜伽注意脊柱健康

由于脊柱的骨结构、肌肉、韧带的特征非常复杂而独特，在人的一切单一的上体或下肢活动及全身的活动中，不仅参与人体的活动，而且还有限位的作用。由于脊柱在人体活动中受力最多、最复杂，因此极其容易受到损伤。很多人的脊柱几乎都或多或少地出现过问题。

一般脊背问题中的酸、痛、胀、麻木等，可引发脊椎骨、韧带、椎间盘的病变，也可见于胸膜、肺、肾、胰、直肠、前列腺、子宫等邻近脏器的病变引发的阵痛、隐痛等。