每天多睡1小时可以减肥 保持这些生活习惯会让你越来越瘦

减肥与睡觉有关，多睡觉可能是减肥最简单的方式之一，近日有研究显示，每天多睡1小时有助于减肥，研究对40多名志愿者进行了睡眠干预，研究结果显示，延长了睡眠时间的志愿者摄入糖分减少了，碳水化合物的摄入也少于没有延长睡眠时间的志愿者。

另外，睡眠不足也会降低瘦素的水平，瘦素是指一种能让人瘦下来的物质，能够使人体重减轻，降低食欲，降低人们对碳水化合物的欲望。除了睡好觉，保持这些生活习惯会让你越来越瘦。

1、晚餐只吃7分饱

不吃晚餐减肥，是很多人减肥的“小伎俩”，但事实上，不吃晚饭对减肥的作用微乎其微，不吃晚餐让身体无法得到充足的营养，降低新陈代谢，不仅不能减肥，还有可能引起身体肥胖，但晚餐也不能吃太饱，七分饱即可，补充身体营养，也不担心长胖。长时间坚持下去就有利于减肥。

2、饭后运动

快节奏的生活，让很多人没有时间运动，身心疲惫，很多人吃完饭就直接休息了，在沙发上、床上躺着，但饭后不运动，不利于胃肠道蠕动，不利于消化，建议大家饭后半个小时站起来活动一下，散步或者慢跑，有利于胃肠道蠕动，加强营养吸收。

3、别熬夜

众所周知，熬夜会对身体带来很大的伤害，不仅会降低视力，让皮肤变得越来越暗淡，同时也会引起身体的肥胖。随着年龄增长，女性达到40岁之后仍然一直熬夜的话，就不能够得到充足的睡眠，当内分泌发生紊乱时，势必会加下降燃烧脂肪的速度，所以女性每天晚上11：00之前要进入深睡眠状态，不仅能够让五脏六腑得到充足的休息，同时也提高了基础代谢率，帮助燃烧脂肪，达到了减肥和瘦身的功效。

4、每天喝足量的水

水是身体所有活动的介质，只有水分充足，身体才可以循环，代谢，排毒等等。所以每天要喝足量的水，加速血液循环、毒素的排除和提高新陈代谢。达到身体健康，营养充分和快速消脂的效果。

5、均衡饮食

减肥期间不是不吃，而是要营养均衡的吃三餐。因为这样才能保证身体的营养充足，有减少饮食欲望的作用，同时吃三餐还可以防止暴食和提高身体的新陈代谢。既能加速脂肪的燃烧，还能防止肥胖的发生。